Maigrir sans effet yoyo

Si vous aimez tout ce qui est apéro, buffet à volonté ou popcorn devant la télé, vous devrez vous fixer des limites.
Quand la nourriture est abondante et appétissante, nos sens prennent le dessus : on mange par envie, par plaisir, par automatisme… et non plus parce que notre corps en a réellement besoin.
Résultat ? On se ressert, on grignote, et sans s’en rendre compte, on surcharge un organisme qui, lui, n’a rien demandé.

Le grignotage émotionnel est l’un des principaux freins à la perte de poids. Il soulage… mais seulement quelques minutes.
Si vous utilisez la nourriture pour calmer votre tristesse, votre stress, vos nerfs ou vos frustrations, il est temps de trouver d’autres échappatoires.

Osez affronter vos émotions ou faites-vous accompagner : c’est souvent le déclic qui transforme enfin la relation à la nourriture.
La nourriture nourrit votre corps… pas votre cœur.

Avec toutes les informations contradictoires qui circulent, il est normal de ne plus savoir quoi manger.
C’est pour cela que je recommande de faire évaluer votre alimentation par une personne qualifiée. Cela vous évitera des mois voire des années de confusion et d’essais/erreurs inutiles.
Une fois votre assiette analysée, vous saurez clairement ce qui vous convient et les résultats suivront beaucoup plus vite.
En attendant, commencez par limiter tout ce qui est junk food. 

Si vous adorez les desserts, les chocolats, les boissons sucrées… vous n’êtes pas seul(e). Mais le sucre consommé en excès devient un véritable saboteur de résultats.
La solution n’est pas de tout supprimer, mais de mieux choisir et de consommer de façon plus consciente.

Faites la liste de tout ce que vous buvez au cours d’une journée. Si ce n’est pas majoritairement de l’eau, il faudra couper dans certaines boissons. En effet, beaucoup de boissons sont de vraies bombes caloriques : cafés gourmands, lattés sucrés, frappés, boissons aromatisées, etc.

Si ce n'est pas le cas, il faudra ajouter plus de mouvement dans vos journées.
Pas besoin d’être sportif(ve) : marcher davantage, bouger un peu plus, être moins sédentaire… C’est souvent suffisant pour enclencher la perte de poids.
Le mouvement, c’est l’un des piliers les plus simples et les plus efficaces.

Un mauvais sommeil perturbe l’appétit, ralentit le métabolisme et augmente les envies de sucre. Parfois, ce n’est pas votre alimentation le problème… c’est juste votre rythme de sommeil.
Surveillez votre sommeil pendant quelques jours : vous verrez rapidement les liens avec vos envies et votre énergie.

Si vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit parce que vous avez trop chaud ou trop froid, parce que vous devez aller aux toilettes ou parce que votre téléphone n'arrête pas de sonner… la réponse est NON.
Comprendre l’impact d’un mauvais sommeil peut être un vrai déclic, c'est pourquoi je vous recommande de consulter cette étude de l’Université de Calgary .

Parfois, malgré une alimentation équilibrée et de saines habitudes de vie, la perte de poids reste difficile.
Les hormones jouent un rôle central dans le métabolisme, la gestion du stress, l’énergie et le stockage des graisses. Un déséquilibre hormonal peut donc freiner les résultats, même lorsque tout semble être fait correctement.
👉 Le test d’équilibre hormonal féminin s’adresse aux femmes de tout âge qui souhaitent mieux comprendre leur profil hormonal.