Comment augmenter ses chances de tomber enceinte

Vous essayez de concevoir depuis quelque temps sans succès ? Je comprends que cela puisse être décourageant, voire angoissant. Pourtant, avant de perdre espoir, il est essentiel d’entreprendre certaines démarches pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps.

Si ce n’est pas encore fait, messieurs-dames, prenez rendez-vous avec les spécialistes de votre appareil reproducteur : gynécologue, andrologue (le “gynécologue” des hommes) ou encore endocrinologue. S’il existe une condition particulière qui vous empêche de concevoir, il serait dommage de passer à côté d’un diagnostic important.

Et si tout va bien du côté médical (c'est-à-dire que l’âge ne joue pas contre vous et qu’aucun trouble de fertilité n’a été détecté) alors il est grand temps (et c’est enfin une bonne raison !) d’adopter de saines habitudes de vie. Car oui, votre hygiène de vie influence absolument tout : votre santé, vos hormones, votre énergie… et votre fertilité.

En plus de suivre votre cycle d’ovulation et d’augmenter la fréquence de vos rapports sexuels, voici plusieurs aspects à travailler pour mettre toutes les chances de votre côté.

🧘🏾‍♀️ Sur le plan mental

• Diminuez vos sources de stress
• Limitez votre temps d’écran
• Fixez et respectez vos limites
• Allez à votre rythme
• Apprenez à vous faire confiance
• Simplifiez votre vie
• Clarifiez vos priorités
• Menez une vie qui vous ressemble
• Laissez-vous du temps pour atteindre vos objectifs

🤎 Sur le plan émotionnel

• Osez vider votre sac
• Prenez de la distance quand c’est nécessaire
• Consacrez du temps à ce qui vous nourrit intérieurement
• Faites-vous plaisir, sans culpabilité
• Faites la paix avec ce qui vous tourmente
• Prenez les décisions qui vous conviennent
• Apprenez à accepter une certaine part d’inconnu
• Entourez-vous de personnes bienveillantes
• Ne traversez pas seul(e) les moments difficiles

🌿 Sur le plan physique

• Réduisez la malbouffe 
• Buvez une eau de qualité, suffisamment chaque jour
• Bougez régulièrement, même doucement
• Évitez les substances illicites et limitez l’alcool
• Réduisez la prise de médicaments si possible (avec avis médical)
• Prenez l’air, respirez profondément
• Offrez-vous des moments de détente
• Dormez suffisamment 
• Éloignez-vous des produits chimiques et perturbateurs endocriniens
• Limitez l’exposition aux ondes électromagnétiques

En conclusion, prenez soin de vous. Votre corps et votre esprit travaillent main dans la main : les écouter, les apaiser et les nourrir, c’est déjà un pas vers plus d’équilibre… et peut-être vers cette nouvelle vie que vous espérez tant.

👉 Découvrez comment la naturopathie peut vous aider.

LECTURES COMPLÉMENTAIRES
Problèmes psychologiques liés à l’infertilité masculine, Janet Takefman, Ph.D.
Perturbateurs endocriniens et fertilité, Mohammed Tahri

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