Lutter contre le stress
Soyons clairs dès le départ : le stress fait partie de la vie. C’est une réaction normale de notre corps face à une situation perçue comme une agression.
Maintenant, il est important de savoir qu'il existe différents types de stress :
- le stress physique (lié au sport ou aux chocs),
- le stress mental (lié à la charge de travail, aux nouveautés),
- le stress émotionnel (lié aux événements traumatisants, aux conflits relationnels),
- le stress environnemental (lié au bruit, aux ondes, etc.)
- et le stress comportemental (lié à la pression sociale, au manque d’argent, etc.).
Le stress peut être un moteur : il stimule la concentration, motive pour un examen ou aide à terminer un projet. Mais lorsqu’il devient chronique ou trop intense, il nuit à la santé.
Voici 8 actions pratiques pour réduire le stress au quotidien :
À priori, vous êtes la personne la mieux placée pour savoir ce qui vous stresse ! Si ce n’est pas le cas, parlez-en à un professionnel de la santé car reconnaître la cause est déjà une victoire.
Une fois la cause identifiée, essayez d'analyser ce qui s'est passé : est-ce la première fois que cela vous arrive ? Était-ce évitable ? Qu’auriez-vous pu faire autrement ?
Ces réflexions vous aideront peut-être à trouver une solution durable ou du moins à mieux réagir la prochaine fois.
La nature regorge de ressources pour calmer l’esprit et soutenir le corps.
Certaines plantes médicinales favorisent le sommeil, apaisent la digestion, améliorent la concentration et redonnent de l’énergie. Et si, en plus, vous appréciez le goût et l’odeur de votre tisane préférée, l’effet relaxant sera encore plus puissant !
Pour vous détendre, essayez notre thé de savane. C'est un anti-stress naturel issu des savanes africaines qui englobe tous ces bienfaits.
Trop de choses à faire ? Commencez par établir vos priorités : tout n’est pas urgent.
Planifiez les tâches importantes et répartissez le reste sur plusieurs jours.
Offrez-vous une pause en solo : mettez votre téléphone en mode ne pas déranger, installez-vous confortablement dans une pièce calme, ajustez la lumière et respirez.
Méditez ou pratiquez toute activité qui vous aide à lâcher prise .
Marchez en forêt, jouez avec vos enfants au parc, laissez le soleil caresser votre peau.
La nature est une médecine à ciel ouvert : les arbres réduisent le cortisol, les sons ambiants calment le système nerveux, la lumière du soleil stimule la sérotonine.
À découvrir : l’entretien du Dr Qing Li sur la sylvothérapie, ou l’art de guérir grâce aux arbres.
Cessez de dire “je n’ai pas le temps” à ce qui VOUS fait du bien et osez dire non, poser vos limites aux autres pour récupérer ce temps .
Pas besoin d’aller dans le Sud pour souffler ! Les « staycations » – vacances à la maison – sont aussi une occasion de vous reposer, de découvrir votre ville autrement ou de créer des moments simples mais ressourçants.
Le travail est l’une des premières sources de stress : heures supplémentaires, hiérarchie exigeante, multitâche, manque de reconnaissance… autant de facteurs qui mènent à l’épuisement.
Si votre emploi actuel vous épuise, il est peut-être temps de le repenser : télétravail, temps partiel, changement de poste, etc.
Le stress ne doit pas dicter votre vie : il est temps de reprendre le contrôle.
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