6 trucs pour s'endormir rapidement et mieux dormir
Si les tracas du quotidien vous empĂȘchent de trouver le sommeil, il est temps d'instaurer une routine du soir anti-stress.
Voici 6 conseils simples et naturels pour apaiser votre esprit et mieux dormir.
1 Prendre un bain chaud
Un bain chaud permet dâĂ©vacuer les tensions de la journĂ©e. Pour rendre ce moment encore plus relaxant, ajoutez du sel dâEpsom dans votre bain.
2 SâĂ©tirer
Quelques Ă©tirements doux aident Ă rĂ©duire les raideurs musculaires et Ă prĂ©parer le corps au repos. Pour amplifier votre dĂ©tente, accompagnez ce moment dâune musique relaxante.
3 Boire une tisane (et non du thé)
Les tisanes favorisent la relaxation et la digestion. En cas dâanxiĂ©tĂ©, essayez les racines de gongoli, reconnues pour leur effet apaisant.
4 Pratiquer le journaling
Ăcrire vos pensĂ©es et Ă©motions avant de dormir aide Ă vider lâesprit et favorise un sommeil plus paisible.
5 Créer un environnement propice au sommeil
LumiÚres tamisées, brume d'ambiance, musique douce⊠Un environnement calme prépare votre corps et votre esprit au repos profond.
6 Lire
Lire quelques pages aide le cerveau Ă se dĂ©connecter du quotidien. Progressivement, vos yeux se fermeront dâeux-mĂȘmes et le sommeil viendra naturellement.
Si malgrĂ© cette routine anti-stress, votre problĂšme dâinsomnie persiste et que vous peinez toujours Ă trouver le sommeil, câest un signe quâil faut creuser plus loin.
đ RĂ©servez votre consultation personnalisĂ©e pour enfin retrouver un sommeil profond et rĂ©parateur.