6 trucs pour s'endormir rapidement et mieux dormir
Si les tracas du quotidien vous empêchent de trouver le sommeil, il est temps d'instaurer une routine du soir anti-stress.
Voici 6 conseils simples et naturels pour apaiser votre esprit et mieux dormir.
1 Prendre un bain chaud
Un bain chaud permet d’évacuer les tensions de la journée. Pour rendre ce moment encore plus relaxant, ajoutez du sel d’Epsom dans votre bain.
2 S’étirer
Quelques étirements doux aident à réduire les raideurs musculaires et à préparer le corps au repos. Pour amplifier votre détente, accompagnez ce moment d’une musique relaxante.
3 Boire une tisane (et non du thé)
Les tisanes favorisent la relaxation et la digestion. En cas d’anxiété, essayez les racines de gongoli, reconnues pour leur effet apaisant.
4 Pratiquer le journaling
Écrire vos pensées et émotions avant de dormir aide à vider l’esprit et favorise un sommeil plus paisible.
5 Créer un environnement propice au sommeil
Lumières tamisées, brume d'ambiance, musique douce… Un environnement calme prépare votre corps et votre esprit au repos profond.
6 Lire
Lire quelques pages aide le cerveau à se déconnecter du quotidien. Progressivement, vos yeux se fermeront d’eux-mêmes et le sommeil viendra naturellement.
Si malgré cette routine anti-stress, votre problème d’insomnie persiste et que vous peinez toujours à trouver le sommeil, c’est un signe qu’il faut creuser plus loin.
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