Comment booster son système immunitaire en hiver
Vous tombez malade plus souvent en hiver ? C’est tout à fait normal. Le froid, le manque de lumière et le fait de passer davantage de temps à l’intérieur peuvent affaiblir le système immunitaire. Pour éviter le nez qui coule, les maux de gorge et autres petits désagréments de la saison froide, voici 7 conseils simples et efficaces pour traverser l’hiver en meilleure santé.
1 Se laver les mains régulièrement
Se laver les mains à l’eau et au savon reste l’un des gestes les plus simples et les plus efficaces pour prévenir les infections. Avant de manger, après être allé aux toilettes, après s’être mouché, avoir pris les transports en commun ou touché des surfaces partagées, ce réflexe fait toute la différence.
En l’absence d’eau et de savon, un gel hydroalcoolique constitue une bonne alternative.
2 Aérer son logement chaque jour
L’air intérieur est souvent plus pollué que l’air extérieur : meubles, peintures, produits ménagers, bougies parfumées et appareils électroménagers libèrent des substances nocives. Sans aération, l’humidité peut s’installer et favoriser la moisissure, pouvant provoquer allergies, toux ou aggravation de l’asthme.
Aérer votre logement au moins 20 minutes par jour, même en hiver, est essentiel.
3 Dormir suffisamment
Le manque de sommeil affaiblit directement le système immunitaire. Dormir suffisamment permet à l’organisme de récupérer, de se régénérer et de réguler le métabolisme.
Offrez-vous le temps de repos dont votre corps a réellement besoin.
4 Miser sur une alimentation nourrissante
En hiver, on se tourne facilement vers des aliments réconfortants… mais pas toujours nutritifs. Or, l’alimentation influence directement l’énergie et l’immunité.
Augmenter la qualité nutritionnelle de vos repas est un levier puissant. Si vous ne savez pas par où commencer, se faire accompagner par un praticien de la santé peut réellement faire la différence.
5 Bouger
L’activité physique soutient le système immunitaire lorsqu’elle est adaptée à votre rythme et à vos capacités. En faire trop ou pas assez peut fragiliser l’organisme.
La clé : régularité et modération.
6 Utiliser les plantes médicinales
Grâce à leurs principes actifs, les plantes médicinales peuvent soutenir efficacement l’organisme lorsqu’elles sont utilisées de façon appropriée.
Découvrez les bienfaits de nos plantes médicinales africaines.
7 Désinfecter son téléphone intelligent
Nos téléphones nous suivent partout, mais on oublie souvent de les nettoyer. Pourtant, ce sont de véritables nids à microbes.
Des études ont démontré qu’il peut y avoir jusqu’à dix fois plus de bactéries sur un téléphone que sur une cuvette de toilettes.
ALLER PLUS LOIN
Le savon est-il plus efficace que le gel désinfectant ?
Si cet article vous a été utile, n’hésitez pas à le partager. Abonnez-vous à notre infolettre et suivez-nous sur les réseaux sociaux pour ne rien manquer des nouveaux contenus.