Comment booster son système immunitaire en hiver
Vous tombez malade plus souvent en hiver? C'est tout à fait normal! Le froid affaiblit le système immunitaire. Pour ne plus avoir le nez qui coule, les maux de gorge ou d'autres maux d'hiver, aujourd'hui je vais vous partager 7 précieux conseils :
#1. Se laver les mains régulièrement
Il est important de se laver les mains à l'eau et au savon avant de manger, en sortant des toilettes, après s'être mouché, après avoir touché les poignées des portes, après avoir serré la main aux gens, après avoir pris les transports en commun, en sortant de l'hôpital, avant de s'occuper des enfants, après avoir touché son animal de compagnie.
Si vous n'avez ni eau ni savon à votre disposition, vous pouvez utiliser un gel hydro-alcoolique pour vous désinfecter les mains.
#2. Aérer son logement
L'air que nous respirons à intérieur de nos maisons est pollué par des composés organiques volatils venant des moquettes, tapis, peintures murales, objets de décoration, vêtements, fenêtres en PVC. À cela s'ajoute les substances nocives que dégagent les électroménagers, les produits ménagers, les parfums d'ambiance, les bougies parfumées et consort.
Lorsque qu'il n y a pas d'aération, l'humidité peut s'installer et créer de la moisissure. Or, la moisissure peut provoquer des réactions allergiques, de de la toux, l'aggravation de l'asthme.
#3. Dormir suffisamment
Le manque de sommeil affaiblit l'immunité. Donc si vous ne voulez pas être sujet aux infections et aux maladies, permettez à votre organisme de récupérer, de se régénérer et de réguler votre métabolisme le temps nécessaire.
#4. Bien manger
Pendant l'hiver, on a tendance à se laisser aller et à se tourner vers des aliments réconfortants. Mais malheureusement, ce ne sont pas toujours les options les plus saines... Puisque l'alimentation influence directement tout ce qui concerne notre métabolisme et notre système immunitaire, il faut augmenter la valeur nutritionnelle de nos assiettes! C'est plus facile à dire qu'à faire lorsqu'on ne sait comment pas comment s'y prendre ou lorsqu'on est addict à la malbouffe. Ceci dit, à un moment donné, il faut arrêter de se trouver des excuses et changer ses mauvaises habitudes alimentaire une fois pour toutes. Commencez par rentrer en contact avec un praticien de la santé et ça sera déjà un pas de fait.
#5. Faire de l'activité physique
Il est question de viser le juste milieu. Trop ou pas assez met votre organisme dans un état de vulnérabilité face à la maladie. Il faut penser modération et régularité.
#6. Utiliser les plantes médicinales
Grâce à leurs principes actifs, les herbes médicinales sont des remèdes naturels efficaces lorsqu'elles sont utilisées de manière appropriée. Découvrez ici les bienfaits de nos plantes médicinales africaines.
#7. Désinfecter son téléphone intelligent
Ils nous suivent partout mais pourtant on ne pense pas à les désinfecter. Si vous vous demandez pourquoi vous devriez le faire lorsque vous ne voyez pas de saleté visible. La réponse c'est que c'est nos cellulaires sont des véritables nids à microbes parce qu'on ne les manipule pas toujours avec des mains propres et le fait qu'ils dégagent de la chaleur permet aux bactéries de se développer. Des chercheurs estoniens ont découvert qu'il y a 10 fois plus de bactéries sur nos cellulaires que dans la cuvette des WC. Difficile à croire n'est-ce pas? Voici l'étude qui a été faite.
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