25 thérapies douces à la portée de tous

À la recherche d'une thérapie alternative ou besoin de vous recentrer? Aujourd'hui nous allons vous présenter 25 thérapies holistiques accessibles à tous avec ou sans accompagnement, en personne ou en ligne, gratuites ou remboursées par votre assurance maladie ou alors payantes. 

#1- L'écothérapie

Dame Nature nous a offert un environnement naturel mais certains d'entre vous n'ont pas encore compris que c'est un cadeau qu'il faut utiliser... Faire une balade, un pique-nique, une randonnée, visiter des réserves naturelles ou juste respirer de l'air frais et pur sont quelques exemples qui apportent un mieux-être physique et mental.

#2- La nutrithérapie

L'alimentation saine c'est un des piliers fondamentaux pour rester en bonne santé. De nos jours qui ne le sait pas? La réalité c'est que les gens sont à la recherche de "solutions miracles" et choisissent de réagir(faire des changements radicaux quand on n'a plus d'autre choix que d'affronter la maladie) plutôt que d'agir(faire des petits efforts au quotidien pour éviter de réagir). En nutrithérapie, il n'est pas question de vous vous vendre du rêve avec le dernier régime à la mode ou des "pilules magiques" pour atteindre un mieux-être physique. C'est une approche réaliste qui passe par l'évaluation de la nature, de la qualité et de la quantité des nutriments que vous absorbez chaque jour pour faire des ajustements sains et durables. En savoir plus.

#3- L'héliothérapie

Il y a de nombreuses études qui ont prouvé l'effet du manque de soleil sur la dépression hivernale et vous l'avez peut-être vous-même déjà vécu, donc inutile de s'étaler sur le sujet. Quelque soit la saison, faites vos bains de soleil dans les règles de l'art pour avoir la banane et du peps!

#4- Le somnothérapie

Si vous n'arrivez plus à vous endormir sans somnifères, c'est que vous avez développé une forme de dépendance et vous en sortir tout seul pourrait être mission impossible... Vous devez réapprendre à gérer votre sommeil sans aucun médicament. Selon l'origine de vos problèmes de sommeil, il y a des thérapeutes qui sont plus appropriés que d'autres. Si vous ne savez pas vers qui vous diriger, sachez que les naturopathes détiennent les clés de sortie de beaucoup de troubles. En savoir plus.

#5- L'hydrothérapie

Si vous habitez près de la mer, essayez la thalassothérapie pour profiter des bienfaits de l'eau de mer, des algues et de la boue marine; si vous habitez en montagne, essayez les cures thermales; si vous êtes en ville, essayez la balnéothérapie(les spas). Vous ferez de votre corps et de votre esprit les plus heureux!

#6- La phytothérapie

Les plus vieux médicaments du monde ce sont les plantes. Toutes les anciennes civilisations y ont eu recours. Aujourd'hui encore, les peuples les plus conservateurs en terme de traditions y ont recours. Découvrez parmi notre gamme de plantes médicinales africaines celle qui pourrait vous aider.
Le saviez-vous?
Une grande partie de l'arsenal pharmaceutique que l'on connaît aujourd'hui(aspirine, morphine, quinine, taxotere, vincristine, digitaline, etc.) est issue ou dérivée de plantes.

#7- La rigologie

On connaît tous l'effet antistress qu'un bon coup de rire procure. Du point de vue physiologique, c'est tout aussi bénéfique car ça permet d'oxygèner l'organisme et de faire travailler près de 130 muscles dont les abdos(c'est pas génial tout ça?)!

#8- L'aromathérapie

Les huiles essentielles peuvent s'utiliser de manière interne(par voie orale) ou de manière externe(par voie aérienne ou cutanée) dans un but thérapeutique. Renseignez-vous! En ce qui concerne l'utilisation externe, c'est une expérience qui joint l'utile à l'agréable!

#9- La méditation

Il existe plusieurs types de méditation, à vous de choisir celle qui vous attire le plus ou qui vous paraît la plus accessible. Le set up que vous mettrez en place(musique, décor, encens, etc.) aura une grande influence sur l'état de bien-être que vous recherchez. Pour augmenter le taux vibratoire de l'endroit que vous choisirez pour méditer, nous vous suggérons l'un de nos encens purificateurs.

#10- La ronronthérapie

Le principe est simple malgré le drôle de nom que porte cette thérapie. Il suffit d'être en présence d'un chat qui ronronne pour relaxer ou être apaisé. Selon Dr Jean-Yves Gauchet, vétérinaire français, l'écoute du ronronnement d’un chat provoque la libération de sérotonine, communément appelée l'hormone du bonheur.
Pour accroître ses bienfaits, il est conseillé d'interagir avec votre chat c'est-à-dire le caresser et/ou jouer avec lui.
Le saviez-vous?
L’exposition à des fréquences avoisinant celles du ronronnement des chats(entre 25 et 50 Hz) est utilisée en médecine sportive pour accélérer la guérison des fractures et des lésions tendineuses chez les athlètes.

#11- La massothérapie

Pour relâcher vos tensions, pour améliorer votre circulation sanguine et lymphatique, pour soulager vos douleurs musculaires ou articulaires, c'est la thérapie par excellence.

#12- La spiritualité

Ça c'est quelque chose que tout le monde ne peut pas saisir à l'instant T car l'éveil spirituel est impératif. Ceux qui ont une forte connexion spirituelle savent que la foi est un remède pour le corps, pour l'esprit et pour l'âme. Plus on voit des résultats, plus notre foi grandit. Pour parler un peu de spiritualité et vous aider à vous aligner avec vous, découvrez nos séances de coaching de vie holistique.

#13- Le yoga

Pour unir votre corps, votre esprit et votre âme, le yoga est également une bonne option. Entre yoga statique, yoga doux et yoga dynamique, l'exploration est de mise. Namasté!  

#14- La danse

Pour bouger son popotin, pour se défouler, pour faire des rencontres(et pourquoi pas amoureuses!).
Alors vous êtes plutôt afrobeat? salsa? hip-hop? bachata? kompa? dancehall?

#15- Le sport

Il est important de cultiver un esprit sain dans un corps sain et ça vous le savez très bien. Alors, qu'est-ce que vous attendez pour investir dans votre PROPRE bien-être ?

#16- La peinture

Idéale pour augmenter la confiance en soi, améliorer son attention et sa concentration, trouver son calme. Je vous vois venir déjà, vous vous dites «mais je ne suis pas un artiste... ». Peut-être pas pour l'instant! Avez-vous déjà entendu parler de la peinture par numéros? J'imagine que non. Alors le concept c'est quoi? Vous achetez un kit(peinture, pinceaux, toile, etc.) et vous peignez votre toile qui est en fait délimitée en plusieurs zones. Comme chaque zone correspond à une couleur, c'est un peu comme du coloriage pour enfants mais version adulte. 

#17- Le journaling

Il est temps de sortir des stéréotypes! Il n'y a pas d'âge pour tenir un journal intime. Écrire ses pensées, ses réflexions, ses émotions a un effet libérateur et aide au développement personnel. À votre plume!

#18- Les jeux

Pour décompresser, vous pouvez jouer tout seul. Pour vous amuser tout en créant des connexions avec des humains, vous pouvez jouer en famille, avec des amis ou encore avec des passionnés en ligne. Entre jeux de société, jeux vidéos, cartes, casse-têtes, jeux de calcul, jeux de réflexion, vous avez l'embarras du choix.

#19- L'hypnothérapie

Une pratique pour lâcher prise, travailler sur ses phobies, atténuer les douleurs, se reposer mais pour vous y adonner, vous aurez peut-être besoin de vous défaire de vos croyances limitantes : celles qui se sont construites à partir de ce qui vous a été montré à la télévision ou dans des spectacles de divertissement.

#20- L'inhalothérapie

Fortement recommandée aux personnes qui souffrent de problèmes respiratoires chroniques ou aigus. Rappel : la respiration est une fonction VITALE donc négliger des troubles respiratoires c'est jouer à un jeu dangereux dont les protagonistes sont la vie et la mort. Malheureusement, la pollution est fléau sociétal qui fait des ravages... Lire davantage sur le sujet. 

#21- Les affirmations positives

Les pensées et le dialogue interne peuvent avoir un impact considérable sur notre bonheur et notre bien-être. Quand vous vous dites des phrases du genre « c'est sûr que je vais me planter », «je vais pas y arriver», en général c'est ce qui se passe... Il faut penser et dire tout l'inverse avec beaucoup de convictions pour devenir plus optimiste.

#22- La lecture

Lorsqu'on fait quelque chose qui nous passionne, on ne voit pas le temps passer. Si on ne voit pas le temps passer, c'est parce qu'on est vraiment concentré sur ce que l'on fait. Donc en d'autres termes, la lecture est un excellent moyen pour vous couper de la réalité. Si vous n'avez pas pour habitude de lire, achetez un bouquin sur un sujet qui vous intéresse, sur des questions existentielles, sur des sujets tabous et vous verrez par vous-même. Si vous souhaitez apprendre davantage sur la santé et le bien-être ou même carrément vous mettre au défi, jetez un coup d'œil dans notre bibliothèque !

#23- Le sexothérapie

C'est une thérapie qui mérite d'être normalisée. Au même titre qu'une personne consulte un psychologue pour des problèmes d'ordre personnel, il faut s'adresser aux sexothérapeutes pour des problèmes d'ordre sexuel. Les bons professionnels sont dans l'absence de jugement et dans la confidentialité donc il n'y a rien à craindre.

#24- La musicothérapie

À travers la mélodie, le rythme, la tonalité, les paroles d'une chanson, on peut ressentir tout un tas d'émotions qu'on soit en mode actif(compositeur, chanteur, etc.) ou réceptif(tout personne qui l'écoute). Ce n'est pas anodin que dans une boîte de nuit, on ne joue pas de musique classique et que dans un spa, on ne joue pas de rock 'n' roll. Par contre, lorsqu'on sort de ces deux endroits, on obtient toujours l'effet recherché et c'est en partie grâce a la musique.

#25- La communication thérapeutique

La parole est libératrice. Parler à une personne de confiance, parler à son psy, échanger avec une personne qui a vécu la même situation que nous, s'inscrire dans une cause pour laquelle on milite dans le fond de notre cœur peuvent permettre de ne pas sombrer dans la dépression et la solitude. Il y a plein de personnes qui peuvent vous venir en aide mais c'est à vous de faire le premier pas.

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